نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

سه شنبه, 11 اسفند 1394 18:39

فواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات

Written by 
Rate this item
(0 votes)

غذاهای لبنی خواص مفیدی -بالاخص برای سلامت استخوان‌ها- دارند. غذاهای لبنی حاوی مواد مغذی‌ای هستند که برای سلامتی و بقای بدن حیاتی و ضروری‌اند. این مواد مغذی عبارتند از کلسیم، پتاسیم، ویتامین‌D و پروتئین.

 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

اهمیت استفاده از گوشت‌های کم‌چرب یا بدون چربی
غذای حاوی گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، مغزها و دانه‌ها، موادی که برای سلامت و بقای بدن ضروری هستند را به بدن می‌رسانند. از دیگر سو برگزیدن غذاهایی از این گروه که حاوی چربی‌های اشباع و کلسترول هستند دارای عوارض و عواقب نامطلوب برای سلامتی است.

مواد مغذی
کلسیم در ساخته‌شدن و نگهداری استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد. محصولات لبنی عمده‌ترین منبع بدست‌آوری کلسیم در برنامه غذایی آمریکایی‌هاست. برنامه‌های غذایی که حاوی سه واحد یا بیشتر از گروه لبنیات باشند موجب بهبود توده‌استخوانی می‌شوند.
رژیم‌های غذایی سرشار از پتاسیم به حفظ فشارخون کمک می‌کنند. محصولات لبنی به خصوص شیر، ماست و شیرسویا منبع مناسب پتاسیم هستند.
ویتامین‌د به حفظ سطح‌مناسب کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند. محصولات سویای غنی‌شده با ویتامین‌د، بهترین منبع این ماده مغذی هستند. ماست و غلات صبحانه غنی‌شده با ویتامین‌د نیز از دیگر منابع مناسب این ماده مغذی هستند.
شیر و محصولات لبنی که در فرم‌های کم‌چرب یا بدون چربی تولید می‌شوند حاوی مقادیر کم یا حتی صفر چربی‌های جامد هستند.

فواید سلامتی
مصرف محصولات لبنی با بهبود سلامت استخوان مرتبط است و ممکن است خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.
مصرف محصولات لبنی در دوران‌های کودکی و بلوغ که توده استخوانی در حال ساخت است برای سلامت استخوان‌ها مهم است.
مصرف محصولات لبنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 و تنظیم فشار خون در بزرگسالان مرتبط است.

Read 26654 times Last modified on چهارشنبه, 12 اسفند 1394 15:02
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی

Website: www.rejimdarmani.com

521 comments

  • Comment Link WitaAband جمعه, 03 آذر 1396 07:21 posted by WitaAband

    pillola viagra naturale

    buy generic viagra

    cheap viagra

    farmacia viagra levitra cialis

  • Comment Link WitaCoR جمعه, 03 آذر 1396 06:56 posted by WitaCoR

    cheap original viagra pfizer

    cheap viagra

    viagra online

    good choice real viagra online

  • Comment Link WitaCoR جمعه, 03 آذر 1396 06:54 posted by WitaCoR

    viagra 100mg any good

    buy viagra online

    buy viagra online

    how can i get viagra uk

  • Comment Link Sybil جمعه, 03 آذر 1396 05:57 posted by Sybil

    club casino
    online casino games
    new slots sites
    cafe casino
    slots

  • Comment Link AlfredCoR جمعه, 03 آذر 1396 04:45 posted by AlfredCoR

    cialis online consultation

    order cialis

    cialis cheap

    prezzi cialis original

  • Comment Link AlfredCoR جمعه, 03 آذر 1396 03:49 posted by AlfredCoR

    cialis pilule quotidienne

    buy cialis

    cialis online

    cialis von lilly

  • Comment Link WitaAband جمعه, 03 آذر 1396 03:45 posted by WitaAband

    100mg viagra uk vendors

    generic viagra online

    buy viagra

    viagra newsletter bestellen.

  • Comment Link MixailAband جمعه, 03 آذر 1396 03:44 posted by MixailAband

    real cialis for sale

    http://cialisactivefd.com/ - generic cialis

    cialis super active

    cialis 20mg ausland

  • Comment Link jn6gh3xg جمعه, 03 آذر 1396 01:56 posted by jn6gh3xg

    collector car insurance
    calculator car loan
    alfainsurance com
    iaai insurance auctions
    costco car insurance

  • Comment Link Nelsonwag جمعه, 03 آذر 1396 01:18 posted by Nelsonwag

    buy cialis one a day
    online cialis
    buying cialis in peru
    online cialis
    discount name brand cialis

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

جدیدترین‌های فروشگاه

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیتغذیه گروه خونیگروه لبنیاتفواید سلامتی و مواد مغذی گروه لبنیات Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image