نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف غلات سبوس دار و سلامتی قلب  دكتر لوك جوسي استاديار بيمارستان بيرمنگام و دانشكده طب هاروارد در بوستون در اين باره خاطرنشان كرد: همواره مباحث و گفت وگوهاي مناسب و قوي درباره مصرف غلات سبوس دار در وعده غذايي صبحانه وجود دارد.  وي ادامه داد: مزاياي قابل توجه مصرف غلات سبوس دار براي سلامتي نه تنها…
  • مولیبدن این ماده معدنی با نام مسخره اش یکی از اجزاء سه آنزیمی است که در بدن برای انجام واکنش های شیمیایی مهم لازمند. مولیبدن بخشی از آنزیم سولفیت اکسیداز است، آنزیمی که سولفیت ها را در بدن سمیت زدایی می کند، سولفیت ها در غذاهای پروتئینی و به عنوان محافظت…
  • درست یا غلط: نان کپک زده را دفن کنید. این روزها پیام زیر زیاد در گروه‌ای اجتماعی دست به دست می‌شود: « نان های کپک زده را به سرعت از داخل خانه دور کرده و در زمین دفن کنید . کپک نان سرشار از سم آفلا توکسین است که عامل سرطان خون می باشد. تغذیه دام ها با نان…
  • چاقي و انواع آن افزايش چربي در ناحيه شكم خطر ابتلا به حملات قلبي و ديابت را براي شما افزايش ميدهد. هنگامي كه شما بيشتر از حد نيازتان انرژي دريافت ميكنيد كبدتان آنرا بصورت چربي در بدنتان ذخيره مينمايد.

مصرف بي خطر منيزيوم

Rate this item
(0 votes)

انتخاب يك مكمل منيزيم ممكن است همانند يك تصميم مهم ، ارزش مطالعة زياد را نداشته باشد. اما انتخاب يك مكمل نامناسب مي تواند موجب شود شما به دفعات بيش تري مجبور به استفاده از توالت شويد. طبق نظر دكتر مانسمن ، در دوزهاي برابر ، گلوكونات منيزيوم يك سوم مقد ار اسهال ناشي از اكسيد منيزيم و نصف تعداد دفعات اسهال ناشي از كلريد منيزيم را موجب مي شود.

 

ساير فوايد گلوكونات منيزيم : اين شكل از منيزيم را مي توان با معدة خالي مصرف كرد، در حالي كه دو شكل ديگر منيزيوم در برخي افراد موجب آشوب معده مي شود. گلوكونات منيزيوم سريع تر از اشكال ديگر منيزيوم جذب مي شود ، لذا نيازي به مصرف مقادير زيادي از اين شكل منيزيم ، برخلاف اشكال ديگر ، وجود ندارد.

به عنوان يك قانون كلي ، شما به حدود شش ميلي گرم منيزيوم به ازاي هر كيلوگرم (2/2 پوند) وزن بدن نياز داريد. اين موضوع به معني آن است كه اگر وزن شما 150 پوند باشد، بايد روزانه چهارصد ميلي گرم منيزيوم به دست آوريد. به گفتة دكتر مانسمن ، چنانچه مبتلا به اسهال شُديد ، كافي است مقدار منيزيومي را كه مصرف مي كنيد به دوزهايي در طول روز تقسيم كنيد ، يا تا زماني كه حركات نرم و طبيعي روده دوباره برقرار مي شود مقدار مصرف را به ميزان بيست تا 25 درصد كاهش دهيد.

اگر مبتلا به بيماري هاي كليوي يا قلبي هستيد ، هميشه قبل از مصرف مكمل منيزيوم موضوع را با پزشك خود در ميان بگذاريد. 

منبع : درمان با ویتامین ها - ترجمه دکتر حسین حقیر - نشر آفرینگان

 

Read 5921 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 08:24
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیمواد معدنیمنیزوممصرف بي خطر منيزيوم Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image