تغذیه و رژیم‌درمانی

نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • نقش ريزمغذي ها در سلامتي تأثيرات‌ سؤ تغذيه‌ انرژي‌ و پروتئين‌ دركودكان‌ با افزايش‌ مرگ‌ و مير، ابتلا به‌بيماريها، نقص‌ در عملكرد سيستم‌ايمني‌ و تأخير در رشد و نمو حركتي‌ ورواني‌ مشخص‌ مي‌شود. حدود ۳۰ سال‌قبل‌ سؤتغذيه‌ فقط مفهومي‌ معادل‌كمبود دريافت‌ پروتئين‌ و انرژي‌داشت‌، اما امروزه‌ نگرش‌ جهان‌ به‌ معني‌سؤ تغذيه‌ تغيير كرده‌ است‌; علاوه‌…
  • غذایی خاص را ممنوع نکنید غذایی خاص را ممنوع نکنید. اگر استفاده از یک غذا را ممنوع کنید و کودک‌تان به نحوی – مثلا در میهمانی – به غذا دسترسی پیدا کند در استفاده از آن غذا زیاده‌روی می‌کند. این امر می‌تواند منجر به ایجاد عادتی به نام پرخوری شود.
  • مصرف بي خطر سديم مقدار سديم مورد نياز براي انجام طبيعي اعمال تغذيه اي و حفظ يا حتي معكوس كردن فشار خون ،‌يكي از موضوع هاي داغ در محافل علمي است. شما مصرف سوپ رشته فرنگي با جوجه پر نمك ، ماهي دودي نمك سود يا غذاهاي كنسرو شده از نوع پر نمك را…
  • میوه و سبزی بیشتری بخورید.  نخوردن میوه‌ها و سبزیجات یکی از عوامل عمده خطر در حملات قلبی و مرگ زودرس به شمار می‌رود. هشت واحد میوه و سبزی حدودا ۷۵۰ گرم وزن دارد. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا به همراه وزارت کشاورزی این کشور گزارشی را منتشر کرده‌اند که به مردم این کشور توصیه…

جملات تاکیدی منفی

Rate this item
(0 votes)

جملات تاکیدی منفی
در بسیاری از موارد شاهد آن هستم که رژیم‌گیرندگان حتی قبل از آغاز برنامه غذایی سنگ بنای شکست خوردن را گذاشته‌اند.
این حالت به خوبی از کلام‌شان پیداست. به عنوان مثال کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند را مثال می‌زنم:
وقتی مشاوره با این افراد را آغاز می‌کنم طوری از موفقیت‌های‌شان صحبت می‌کنند که انگار می‌خواهند خودشان را در وضعیتی بد و ناگوار توصیف کنند.این فردمقداری از وزنش را از دست داده اما این‌گونه صحبت می‌کند:
«همه به من میگن خیلی لاغر شدی»

جوری به نظر می‌رسد که انگار فرد دچار سوءتغذیه شدید است در حالی‌که در مقابل خود فردی چاق یا بسیار چاق را می‌بینید که تنها چندکیلو از اضافه وزنش را از دست داده است. در واقع ایشان تا لاغری که هیچ تا متعادل شدن هم راهی دراز پیش رو دارد.
 یا
«من خیلی کم غذا می‌خورم»
تصورتان این است که فرد مانند مرتاض‌های هندی لب به غذا نزده و با روزی یک بادام زندگی می‌کند. در صورتی که وقتی به لیست غذاهای خورده‌شده فرد نگاه می‌اندازید می‌بینید که تقریبا هر غذایی که خواسته را خورده است ولی از حجم آن‌ها کمی کاسته شده‌است و در واقع الان کم نمی‌خورد بلکه به اندازه می‌خورد
یا
«تصمیم گرفتم تا آخر عمرم رژیم داشته باشم»
این جمله احساس تارک دنیا شدن فرد مقابل را در ذهن متبادر می‌کند. در این جمله فرد طوری برای خودش دلسوزی می‌کند که انگار از تمام لذایذ دنیوی چشم‌پوشی کرده در صورتی‌که مثلا دو هفته‌است که سس مایونز و نوشابه نخورده است و کمی هم نان و برنجش را کم کرده است.
در چنین مواردی با فردی مواجه هستیم که علیرغم شوق و اشتیاق ظاهری‌اش دلش برای روش قبلی زندگی‌اش تنگ‌شده است. وظیفه ما به عنوان رژیم‌درمان این است که این نکات را به او یادآوری کنیم و از او بخواهیم با گفتم جملات تاکیدی مثبت به مرور زمان دیدگاهش نسبت به برنامه غذایی و نهایتا امکان موفقیت در آن را افزایش دهد.


Read 2546 times
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزنجملات تاکیدی منفی Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image