نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف میوه زیاد و گوشت کم و کاهش خطر سرطان روده پژوهشگران آمريكايي در جديدترين تحقيقات خود نشان دادند خطر بروز سرطان روده بزرگ در افرادي كه مقادير فراواني ميوه استفاده كرده و گوشت درصد كمي از رژيم غذايي آنها را تشكيل مي‌دهد، كمتر است. اين تحقيق نتايج تحقيقات پيشين مبني بر اينكه گوشت خطر ابتلا به سرطان بويژه سرطان روده…
  • استفاده از انواع ادویه از انواع ادویه استفاده کنید. پودر سیر، پودر جعفری، پودر پیاز، پودر زیره و زنجبیل طعم‌دهنده‌هایخوبی هستند که می‌توانند میزان استفاده از نمک را در آشپزخانه‌تان کاهش دهند. 
  • قبل از بارداري اگر قبل از بارداري از بيماري هايي مانند ديابت و فشار خون بالا رنج مي بريد بايد بدانيد كه عدم رعايت نكات تغذيه اي كه منجر به عود كردن عوارض نامطلوب اين بيماريها ميشود
  • مصرف ريزمغذي‌ها بر گرفتگي عضلاني در دوران بارداري يكي از مشكلات شايع در زنان باردار گرفتگي عضلاني به خصوص در اندام تحتاني است كه مصرف ريزمغذيها در كاهش اين مشكل موثر است. حدود نيمي از زنان باردار از گرفتگي عضلات ساق پا و به ويژه از گرفتگي اين عضلات در شب شكايت دارند كه غالبا اين انقباض‌ها پس…

غذاهای مناسب برای مقابله با هلیکوباکتر(میکروب معده)

Rate this item
(0 votes)

بسیاری از انسان‌ها با وجود این میهمان ناخوانده در معده خود درد، التهاب و زخم را تجربه می‌کنند. بهترین درمان برای برخورد با این باکتری‌ها، همان آنتی‌بیوتیک‌های دوست داشتنی هستند اما رعایت برخی نکات در تغذیه نیز می‌تواند به کاهش تعداد این باکتری‌ها و در نتیجه درد و التهابش کمک نماید.

1. میوه‌ها: میوه‌ها، منابع غنی فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند.
آنتی‌اکسیدان‌ها، توان بدن را برای مقابله با عفونت‌ها و بهبود زخم‌ها و جراحات بالا می‌برند. فیبرها نیز موجب کاهش درد ناشی از زخم‌معده می‌شوند. برنامه غذایی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش درد زخم معده کمک کند. سیب و کرانبری(قره‌قاط) حاوی مقادیر زیاد فلاوونویید  هستند که رشد هلیکوباکتر را متوقف می‌کنند. آب این دو میوه حاوی مقادیر بیشتر فلاوونویید و مقادیر کمتر فیبر هستند. ضمن تاکید بر مفید بودن تمام میوه‌ها، نقش میوه‌های رنگی بالاخص اگر رنگ آن‌ها از قرمز و آبی به سمت مشکی میل نماید پررنگ‌تر است.

 

 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

2. سبزیجات: سبزیجاتی مانند آرتی‌شوک، اسفناج، سیب‌زمینی شیرین، نخود فرنگی و کلم‌بروکلی حاوی مقادیر زیاد فیبر و آنتی‌اکسیدان بوده و در کاهش و بهبود درد موثراند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند مصرف پیاز، سیر و کرفس را بخاطر مقادیر بالای فیبر و فلاوونوییدهای توصیه می‌کند.

 

3. غلات کامل: غلات کامل بواسطه دارا بودن فیبر بیشتر نسبت به غلات تصفیه‌شده گزینه‌های بهتری برای قرارگرفتن در برنامه غذایی روزانه ما هستند. در این میان اگر مبتلا به هلیکوباکتر هم باشیم تاثیر و فایده نان و غلات کامل بیشتر خواهد بود.

4. پروتئین‌ها: غذاهای گروه پروتئین معمولا همراه چربی هستند. اگر مبتلا به هلیکوباکتر هستید باید میزان چربی غذای‌تان را کم کنید زیرا غذاهای چرب تخلیه معده را به تعویق انداخته و با دادن فرصت بیشتر به هلیکوباکترها، می‌توانند منجر به بروز یا افزایش التهاب دستگاه گوارش شوند. کاهش استفاده از غذاهای چرب و کم کردن میزان چربی غذاها –با ترفندهایی که پیش از این آموخته‌ایم- می‌تواند به کاهش دردهای گوارش کمک نماید. در این میان استفاده از روش‌های دیگر پخت گوشت مانند کباب کردن و گریل کردن می‌تواند به کاهش میزان چربی غذاها کمک نماید.

 

Read 2697 times Last modified on جمعه, 05 آذر 1395 17:58
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمغذاهای مناسب برای مقابله با هلیکوباکتر(میکروب معده) Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image