نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • انسولين هورموني كه از عمر ميكاهد تحقيقات جديد نشان داده است كه كه مصرف زياد انواع نانها و شيريني ها و شكرهاي افزودني از طول عمر مي كاهد و باعث ابتلا به ديابت ميشود. وقتي كه غذاهاي حاوي آردسفيد و قند و شكر افزودني را مصرف ميكنيد ميزان قند خونتان افزايش مي يابد و اين امر…
  • ال-تيروزين چست؟  اسيد هاي آمينه واحد هاي سازنده پروتئين ها هستند . بعضي از اسيدهاي آمينه در داخل بدن انسان توليد ميشوند و به همين جهت اسيدهاي آمينه غير ضروري ناميده مي‌شوند. ال-تيروزين يكي از همين اسيدهاي آمينه است كه در داخل بدن از اسيد آمينه ديگري به نام فنيل‌آلانين ساخته ميشود.
  • چگونه نمک کمتری بخوریم؟  آیا تا به حال قبل از چشیدن غذا به آن نمک افزوده‌اید؟‌ با استفاده از ز روش‌های ساده زیر می‌تواند مقدار نمک برنامه غذایی‌تان را کاهش دهید.  برنامه بشقاب من وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می‌کند مقدار نمکی که می‌خورید را کاهش دهید. یک قاشق غذاخوری نمک ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد…
  • جملات تاکیدی منفی جملات تاکیدی منفی در بسیاری از موارد شاهد آن هستم که رژیم‌گیرندگان حتی قبل از آغاز برنامه غذایی سنگ بنای شکست خوردن را گذاشته‌اند. این حالت به خوبی از کلام‌شان پیداست. به عنوان مثال کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند را مثال می‌زنم: وقتی مشاوره با این افراد را آغاز…

سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال هفتم: غذا خوردن چه حسی به من می‌دهد؟ دلم می‌خواهد غذا چه احساسی به من بدهد؟

شاید از خودتان بپرسید این چه سوالی‌است. خب معلوم است که با غذاخوردن احساس سیری می‌کنم و همین انتظار را هم از غذا دارم که مرا سیر کند. 


اما وقتی دقیق‌تر به خودتان نگاه کنید متوجه می‌شوید که در بسیاری از مواقع وقتی غذا می‌خورید گرسنه نیستید و حتی قبل از آن ممکن است چیزی نیز خورده باشید و بدتر از آن این است که گاهی اوقات حتی وقتی سیر می‌شوید نمی‌توانید یا نمی‌خواهید دست از غذا بکشید. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

همچنین بد نمی‌دانم توجه شما را به این نکته جلب نمایم که در بسیاری از موارد چه وقتی گرسنه و چه وقتی سیر هستید هر غذایی شما را بسوی خودش نمی‌کشد و به عبارتی به دنبال احساس لذت از آن‌چه که می‌خواهید بخورید هستید!

گاهی اوقات مثل وقتی در کنار والدین‌تان هستید- غذایی که می‌خورید احساس مورد حمایت و دوست‌داشته‌شدن را به شما القا می‌کند!

زمان‌هایی که هوا سرد و دلگیر یا طوفانی‌است خوردن یک نوشیدنی یا سوپ گرم در در کنار پنجره احساس امنیت و آسایش‌خاطر را به شما هدیه می‌دهد!

گاهی اوقات با غذاخوردن در کنار فردی دیگر احساس دوست‌داشتن و صمیمیت را به او منتقل می‌کنید.
و ....
از این به بعد هنگامی که میل به غذاخوردن در شما پدید می‌آید نگاه کنید که چه حسی در شما ایجاد شده یا می‌شود و بعد تلاش کنید این نیاز را به روشی دیگر برآورده کنید.

Read 135 times Last modified on شنبه, 18 آذر 1396 10:26
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزنسی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image