نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر منيزيوم انتخاب يك مكمل منيزيم ممكن است همانند يك تصميم مهم ، ارزش مطالعة زياد را نداشته باشد. اما انتخاب يك مكمل نامناسب مي تواند موجب شود شما به دفعات بيش تري مجبور به استفاده از توالت شويد. طبق نظر دكتر مانسمن ، در دوزهاي برابر ، گلوكونات منيزيوم يك سوم…
  • کوبالت کوبالت در مرکز هر مولکول ویتامین B12 ، که برای تشکیل گویچه های قرمز بدن لازم است، قرار دارد. عمل کوبالت در این مورد حیاتی و تنها عمل  شناخته شده کوبالت در انسان می باشد.
  • تقویت حافظه با خوردن تخم مرغ تخم مرغ حاوی انواع ویتامین های گروه B است و برای ارتقای نیروی حافظه مفید است. گو با فارس، افزود: تغذیه مناسب علاوه بر اثر بر عملکرد جسمی، تأثیر فوق العاده ای بر عملکرد روانی و مغزی انسان دارد.
  • آشنایی اجمالی با نیاسین و منابع آن نیاسین یکی از ویتامین‌های گروه ب و معروف به ویتامین ب3 می‌باشد و آن‌چه در ادامه ملاحظه می‌فرمایید 10 غذای برتر حاوی این ماده مغذی را به همراه نشانه‌های کمبود و فواید سلامتی این ماده مغذی به شما نشان می‌دهد. 

قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال نهم: احساساتم چه می‌گویند؟

 

در بسیاری از موارد غذاخوردن‌مان به دلیل گرسنگی نیست بلکه به انتخاب و یا به اجبار و تحت فشار احساسات و عواطف‌مان غذا می‌خوریم. در چنین وضعیتی شاید بهتر باشد بجای تلاش در سرکوب هوس و میل قوی‌ای که داریم، بررسی کنیم چه احساسی در پس‌زمینه این رفتار وجود دارد و کدام نیاز ما را برآورده می‌کند. 

مثلا ممکن است دیدن و یا شنیدن تعریف نان‌گرم و پنیر حتی هنگامی که گرسنه نیستیم- موجب برانگیخته شده‌شدن ولع ما بشود و نتوانیم در مقابل نخوردنش مقاومت کنیم و یا حتی اگر آن لحظه نان گرم و پنیر در دسترس‌مان نباشد بخواهیم با خوردن غذایی دیگر احساس ولع‌مان را از بین ببریم.

توصیه‌ام این است، بجای آن‌که در مقابل این احساس بایستیم باید فکر کنیم که این نان‌گرم و پنیر چه احساسی را در ما برمی‌انگیزد. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

شاید این بوی نان ما را به دوران کودکی‌مان می‌برد که در کنار برادر و خواهر‌ها بر سر سفره عصرانه می‌نشستیم و این نان و این بو در واقع خاطرات زیبای در کنار خانواده بودن را در در وجودمان تداعی می‌کند و حالا این وجود تنها و یا دلتنگ شده در گیرودار فعالیت‌های روزانه است که دلش برای خانواده و صمیمیت تنگ‌شده!

وقتی ریشه گرسنگی‌تان را پیدا کردید می‌توانید با خیال راحت آن را از ریشه نابود کنید. می‌توانید بجای خوردن نان‌گرم و پنیر با یکی از برادر و خواهرها تماس بگیرد، احوالش را بپرسید و کمی با او گپ بزنید تا بقول سهراب «دل تنهایی‌تان تازه شود.» 

Read 1083 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 11:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image