نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • شلغم - زیر ذره‌بین سرمای هوا موجب شده تا شلغم بیش از پیش مورد توجه قرار بگیرد.این سبزی نه چندان خوشمزه حاوی کالری بالایی نیست و به ازای هر 100 گرم حدود 16 تا 25 کیلوکالری انرژی دارد.
  • انسولين هورموني كه از عمر ميكاهد تحقيقات جديد نشان داده است كه كه مصرف زياد انواع نانها و شيريني ها و شكرهاي افزودني از طول عمر مي كاهد و باعث ابتلا به ديابت ميشود. وقتي كه غذاهاي حاوي آردسفيد و قند و شكر افزودني را مصرف ميكنيد ميزان قند خونتان افزايش مي يابد و اين امر…
  • خطرات مصرف بيش از حد آهن “آهن” ؛ عنصری است که برای بسیاری از فعالیتهای فیزیولوژیک بدن ضرورری است ولی بسياري از مردم  هنوز نمي دانند كه اين عنصر مفيد ، روي ديگري نيز دارد بطوريكه مصرف بيش از حد  آن محرك ابتلا به بيماري قلبي ، سرطان ، ديابت و ساير بيماري هاي مهلك است.
  • نکته برای موفقیت در برنامه غذایی - نکات سیزده تا شانزده نکته سیزدهم: همراه غذا سوپ بخورید.تحقیقی که در دانشگاه پن‌استیت انجام شد نشان داد افرادی که قبل از غذا سوپ می‌خورند نسبت به دیگران 20 درصد کالری کمتری در آن وعده دریافت می‌کنند. البته منظور از سوپ، سوپ سبزیجات رقیق و کم‌افزودنی است نه سوپ غلیظ پر از مخلفات!

قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال نهم: احساساتم چه می‌گویند؟

 

در بسیاری از موارد غذاخوردن‌مان به دلیل گرسنگی نیست بلکه به انتخاب و یا به اجبار و تحت فشار احساسات و عواطف‌مان غذا می‌خوریم. در چنین وضعیتی شاید بهتر باشد بجای تلاش در سرکوب هوس و میل قوی‌ای که داریم، بررسی کنیم چه احساسی در پس‌زمینه این رفتار وجود دارد و کدام نیاز ما را برآورده می‌کند. 

مثلا ممکن است دیدن و یا شنیدن تعریف نان‌گرم و پنیر حتی هنگامی که گرسنه نیستیم- موجب برانگیخته شده‌شدن ولع ما بشود و نتوانیم در مقابل نخوردنش مقاومت کنیم و یا حتی اگر آن لحظه نان گرم و پنیر در دسترس‌مان نباشد بخواهیم با خوردن غذایی دیگر احساس ولع‌مان را از بین ببریم.

توصیه‌ام این است، بجای آن‌که در مقابل این احساس بایستیم باید فکر کنیم که این نان‌گرم و پنیر چه احساسی را در ما برمی‌انگیزد. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

شاید این بوی نان ما را به دوران کودکی‌مان می‌برد که در کنار برادر و خواهر‌ها بر سر سفره عصرانه می‌نشستیم و این نان و این بو در واقع خاطرات زیبای در کنار خانواده بودن را در در وجودمان تداعی می‌کند و حالا این وجود تنها و یا دلتنگ شده در گیرودار فعالیت‌های روزانه است که دلش برای خانواده و صمیمیت تنگ‌شده!

وقتی ریشه گرسنگی‌تان را پیدا کردید می‌توانید با خیال راحت آن را از ریشه نابود کنید. می‌توانید بجای خوردن نان‌گرم و پنیر با یکی از برادر و خواهرها تماس بگیرد، احوالش را بپرسید و کمی با او گپ بزنید تا بقول سهراب «دل تنهایی‌تان تازه شود.» 

Read 1478 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 11:23
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت نهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image