نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • چغندر و لبو زیر ذره‌بین چغندر با داشتن 40 تا 45 کیلوکالری انرژی در هر صد گرم و مقادیر بسیار کم چربی و عدم وجود کلسترول غذایی کم کالری محسوب می‌شود.وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی خاص موجب افزایش ارزش تغذیه‌ای این سبزی مفید می‌گردد.
  • کاشت سبزیجات  ساخت یک باغچه سبزیجات و پرورش انواع سبزی -حتی بر روی تراس آپارتمان- یک راه برای افزایش تحرک بدنی و در عین حال تغذیه بهتر است
  • شير گاو,چه وقت و چه مقدار  از چه هنگام ميتوان به كودك شير گاو داد؟ در اولين سال زندگي يك كودك شير مادر و شير هاي خشك بهتر از شير گاو تشخيص داده شده اند و شير گاو اصلا براي اين امر مناسب نيست . اما از حدود 7 ماهگي كمي شير گاو و يا غذاهايي…
  • آشنایی با گروه غلات کدام غذاها در گروه غلات قرار دارند؟هر غذایی که با گندم‌، برنج، جو، ذرت یا هر نوع دیگری از غلات آماده‌شود جزو گروه‌غلات محسوب می‌شوند. نان، پاستا، غلات‌صبحانه و بیسکوئیت‌ها نمونه‌هایی از گروه غلات هستند. غلات به دو زیرگروه تقسیم می‌شوند. غلات تصفیه‌شده و غلات کاملغلات کامل حاوی تمام قسمت‌ها…

قسمت دهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال دهم: بدن من چیست؟ رابطه بین بدنم و غذا چگونه است؟

این یکی از سوال‌های اساسی است که باید با دقتی زیاد به آن پاسخ دهیم این است که تصورتان از بدن‌تان چیست؟ 

آیا بدن شما گهواره‌ای برای روح‌تان است و آرامش بدن کمک می‌کند که روح آرام باشد و برای همین به سراغ غذا می‌روید تا آرامش بدن را حفظ کنید؟
آیا بدن شما ارگانی فیزیولوژیک است که برای کارکرد مناسب خود به مواد غذایی نیاز دارد که اگر به موقع به آن نرسد در کارکردش مشکل ایجاد می‌شود. مثلا ضعف یا غش می‌کند؟

10 تا 15 کیلو در سه ماه

آیا بدن شما ریشه خلق و خوی شماست و باید آن را خوب تغذیه کنید تا خلق و خو و احساس سرخوشی و لذت از زندگی در شما در اوج باشد؟
آیا بدن شما راه‌انداز روح و روان‌تان است و برای سیر روحی و معنوی شما لازم که وجودش باپرجا و مانا بماند؟ 

آیا بدن شما همه آن‌چیزی است که در اختیار دارید و برای ادامه فعالیت بهره بردن از تمام توان‌های انسانی‌تان به وجودش نیاز دارید؟

 شاید بگویید دانستن پرسش این سوال چه ربطی به تغذیه دارد ولی باور داشته باشید یا نداشته‌باشید این پاسخ مشخص می‌کند که غذا چندمین اولویت زندگی شماست و در جهت‌گیری‌های تغذیه‌ای و انتخاب غذای شما بسیار موثر است. 

اگر جواب سوال خوق را پیدا کردید آن‌را با خطی زیبا و درشت بنویسید به دیوار اتاق‌تان یا نزدیک میز غذاخوری‌تان بجسبانید تا همواره رابطه بدن‌تان و غذا را مدنظر داشته باشید. 

Read 1035 times Last modified on شنبه, 09 دی 1396 11:28
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبرژیم کاهش وزن قسمت دهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image