نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • واقعا چه رژيم غذايي براي ديابتي ها مفيد است؟   در مورد رژیم غذایی افراد دیابتی به شما حق میدهم اگر سر در گم باشید متاسفانه در این زمینه اطلاعات کم نزد پزشکان متخصص و کادر واحد های درمانی کشور موجود است. خود من هم در دو یا سه جایی که تا به حال در انها به عنوان مسئول…
  • دوازده نکته برای کاهش وزن مطمئن 1.صبحانه را حذف نکنید: صبحانه نخوردن به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند. با این کار علاوه بر این‌که دریافت برخی مواد مغذی را کاهش می‌دهید امکان استفاده از میان‌وعده‌های بیشتر – به علت گرسنگی- را افزایش می‌دهید. 2.وعده‌های غذایی را مصرف نمایید: استفاده از وعده‌های غذای در زمان مقرر‌شان علاوه…
  • مصرف سبزيجات و پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست محققان پزشكي استراليايي مي‌گويند، مصرف سبزيجات سبز و برگ دار مانند اسفناج به پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست كمك مي‌كند. “موسسه تحقيقات پزشكي كوينزلند” گزارشي در زمينه يك مطالعه يازده ساله بر روي هزار نفر منتشر كرد. اين مطالعه نشان داد كه مصرف دست كم سه وعده سبزيجات برگ…
  • رژيم غذايي مناسب زنان باردار كارشناسان تغذيه توصيه هاي عمومي زير را به شما ارايه ميدهند و شما موظف خواهيد بود كه وعده ها و ميانوعده هاي غذايي تان را آنچنان تنظيم نماييد كه شامل مواد غذايي زير باشد

قسمت یازدهم سی سوال برای رسیدن به هدف

Rate this item
(0 votes)

سوال یازدهم: اگر بتوانم یک قرص جادویی لاغری بخورم دلم می‌خواهد اندامم چگونه باشد؟‌
 این سوال واقعا اساسی است. بسیاری ما خواهان تغییر هستیم اما در واقع نمی‌دانیم دنبال چه تغییری هستیم. مثل وقتی که دل‌مان از یک چیزی گرفته که حتی ممکن است ندانیم چیست اما شروع به تمیزکردن میزکار یا اتاق یا اتومبیل و منزل و ... می‌کنیم

یا وقتی دل‌مان خوش نیست و با خریدن یک لباس یا حتی غذاخوردن در جایی غیر از جای همیشگی احساس بهتری پیدا می‌کنیم. 

در بسیاری از موارد دیده‌ام که مراجعینم به دنبال تغییر در خود هستند مثلا خانمی متوجه می‌شود که روابط عاطفی و زناشویی‌اش مثل سابق نیست و فکر می‌کند تغییر لازم است اما نمی‌داند چه چیزی باید تغییر کند و به سراغ تغییر در وزن می‌رود. 

10 تا 15 کیلو در سه ماه

حقیقت این است که جادویی وجود ندارد و واقعیت این است که رژیم گرفتن می‌تواند از پری صورت‌تان کم کند اما اگر زیاد چاق شده‌باشید احتمالا موجب کم‌شدن و از بین رفتن غبغب نمی‌شود. لاغرشدن شاید بتواند بازوهای شما را لاغرتر کند اما احتمالا افتادگی پوست زیر بازوها را درمان نکند. کم‌کردن وزن شاید چربی‌های شکم را آب کند اما کشیدگی‌های پوستی ناشی از بارداری را از بین نمی‌برد و افتادگی شکم را اصلاح نمی‌کند. 

تغذیه صحیح و  تنظیم وزن به شما کمک می‌کند بهتر نفس بکشید. بیشتر و تندتر راه بروید و بدوید. مفاصل‌تان فشار یا درد کمتری را تحمل کنند. احتمالا 20 یا سی سال دیگر کمتر سکته کنید و ... اما نمی‌تواند بدن شما را به فرمی که ایده‌‌ال شماست در بیاورد.

در واقع ما در شهر جادو نیستیم که بتوانیم با خوردن یک میوه جادویی زیبا، خوش‌تیپ، قوی یا پولدار شویم و دانش‌آموختگان تغذیه هم مانند برخی از کلاه‌بردارانی که در پوشش طب‌سنتی دست به کلاه‌برداری می‌زنند و همزمان سلامتی و حیثیت طب سنتی را به خطر می‌‌اندازند نیستند که با خوردن فلان گیاه صورت‌تان را پرتر یا گونه‌ها را برجسته و با نوشیدن بهمان دمنوش اعضا و جوارح را بزرگ و کوچک کنند. 

در واقع در کنار رژیم گرفتن که احساس بهتر را در شما ایجاد می‌کند لازم است روش‌های اصلاح فرم اندام از ورزش و بدنسازی گرفته تا نهایتا عمل جراحی را در برنامه طولانی مدت رسیدن به فرم اندام خود قرار دهید.

Read 1739 times Last modified on دوشنبه, 11 دی 1396 06:41
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه افراد سالمقسمت یازدهم سی سوال برای رسیدن به هدف Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image