اسيد آلفا لينولنيك و استخوانهاي نيرومند

نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • تاثیر مثبت مکمل های کلسیم با وجود اینکه مصرف مکمل های کلسیم احتمال شکستگی استخوان را در زنان سالمند کم می کند اما تحقیقات دانشمندان دانشگاه استرالیا نشان می دهد زنانا سالمند از این مکمل ها استفاده نمی-کنند. به گزارش رویترز، این دانشمندان با مطالعه بر روی هزار و 460 زن سالم بیش از 70…
  • آشنایی با ترکیبات مکمل‌های لاغری - فوکوزانتین ماده‌ای است که در جلبک‌دریایی قهوه‌ای و دیگر جلبک‌ها یافت می‌شود و ادعا شده‌است که توسط سوزاندن کالری‌ها و کاهش چربی به کاهش وزن کمک می‌کند.
  • در هنگام غذا خوردن به موارد ده گانه زیر توجه کنید قبل از غذا، سالاد بخوریم یا بعد آن؟ زمان غذا خوردن آب بخوریم، یا نخوریم؟ مصرف میوه پس از صرف غذا، به هضم غذا كمك می‌كند یا عكس آن، باعث سوء هاضمه می‌شود؟ پرسش‌هایی مثل این‌ها، سال‌هاست كه در ذهن همه چرخ می‌خورد و تا امروز هم برای خیلی از…
  • تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان ماه رمضان فرصتی بزرگ برای بازگشت به  سبک زندگی سالم و متعادل به شما می‌رود. در طول روزه‌داری فرامی‌گیرید چگونه رفتارهای تغذیه‌ای‌تان را مدیریت کنید و کنترل بر نفس -هوس غذاخوردن- را تمرین خواهید کرد. با استراحتی که در این ماه به معده خود می‌دهید فرصتی به بدن‌تان می دهید…

اسيد آلفا لينولنيك و استخوانهاي نيرومند

Rate this item
(0 votes)

پژوهشگران مي‌گويند رژيم غذايي سرشار از اسيد آلفا لينولنيك به داشتن استخوانهاي نيرومند كمك مي‌كند.

به گفته آنها برخلاف تصور اغلب مردم براي افزايش سطح اسيد چرب امگا-‪۳‬ لازم نيست حتما ماهي يا قرص‌هاي روغن ماهي مصرف شود.

 به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رويترز، اسيدهاي چرب امگا-‪ ۳‬نوعي اسيد چرب داراي چند حلقه اشباع نشده يا ‪ PUFA‬هستند. بيشتر رهنمودهاي غذايي مصرف رژيم غذايي كه اين نوع اسيد چرب در آنها زياد و چربهاي اشباع شده كم باشد را توصيه مي‌كنند.

دكتر ربكا كوروين از دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا مي‌گويد اين يافته‌ها نشان مي‌دهد مصرف منابع گياهي اسيد آلفا لينولنيك مانند گردو و روغن تخم‌كتان به تقويت استخوانها كمك مي‌كند. او اين خبرها را براي كساني كه ماهي دوست ندارند خوشايند توصيف مي‌كند.

اين يافته‌ها حاصل بررسي ‪ ۲۳‬تن است كه در دوره‌هاي شش هفته‌اي يكي از سه نوع رژيم غذايي را كه اين محققان ارايه كردند مصرف نمودند. اين رژيم غذايي شامل رژيم غذايي معمول آمريكايي‌ها كه ميزان اين اسيد چرب در آن كم است، رژيم غذايي سرشار از اسيد آلفا لينولنيك و رژيم غذايي سرشار از اسيد لينولنيك از دسته امگا-‪ ۶‬بود.

رژيم غذايي سرشار از آلفا لينولنيك و تا حدود كمتري اسيد لينولنيك تغييراتي ايجاد كرد كه نشانگر كاهش تجزيه استخوانها است. اين نوع تغذيه‌ها به نظر نمي‌رسد استخوان‌سازي را افزايش دهند.

محققان مي‌گويند مصرف منابع گياهي اسيدهاي چرب امگا-‪ ۳‬به بهبود سلامت استخوانها كمك مي‌كند. هرچند اسيد لينولنيك مفيد است، اما از آنجا كه برخي تحقيقات اسيدهاي چرب امگا-‪ ۶‬را با آثار التهابي مرتبط شناخته‌اند، محققان مصرف اين اسيد چرب را توصيه نمي‌كنند.

اين يافته‌ها در شماره ‪ ۶‬ژانويه مجله “‪ “Nutrition‬منتشر شده است.

 

به نقل از سایت پزشکان بدون مرز

Read 2231 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 12:38
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالببزرگسالان و سالمنداناسيد آلفا لينولنيك و استخوانهاي نيرومند Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image