برای سلامت قلبتان نمک غذا را کم کنید

نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • نکاتی برای استفاده بهتر از سبزیجات بصورت کلی سبزیجات فصلی تازه بخرید. هم مزه بهتری دارند و هم بهترین طعم ممکن را به شما هدیه می‌دهند. سبزیجات را فریزری کنید تا همواره بتوانید برای پخت سریع و آسان غذاهای سالم از آن‌ها استفاده کنید.  
  • خطرات مصرف بيش از حد آهن “آهن” ؛ عنصری است که برای بسیاری از فعالیتهای فیزیولوژیک بدن ضرورری است ولی بسياري از مردم  هنوز نمي دانند كه اين عنصر مفيد ، روي ديگري نيز دارد بطوريكه مصرف بيش از حد  آن محرك ابتلا به بيماري قلبي ، سرطان ، ديابت و ساير بيماري هاي مهلك است.
  • آشنايي با ويتامين A اين ويتامين يك ويتامين محلول در چربي است. اين ويتامين به دو صورت وجود دارد. 1.رتينول : كه فقط در غذاهاي حيواني يافت مي شود 2. كاروتن : كه هم در غذاهاي حيواني و هم غذاهاي گياهي يافت مي شود.
  • آرام آرام و سنجیده گام بردارید. نخستین و شاید تنها کلید موفقیت در برنامه غذایی عجله نکردن و شتاب نداشتن است. بسیاری از رژیم گیرندگان شکست‌های‌شان را مدبون!! نیروی اولیه آغاز رژیم‌شان هستند که آن را اراده برای آغاز می‌دانند. اگر نتوانیم این نیروی اولیه را کنترل کنیم مانند یک سیل برنامه غذایی ما را نابود…

برای سلامت قلبتان نمک غذا را کم کنید

Rate this item
(0 votes)

در تحقیقات جدید محققان مرکز پزشکی دانشگاه میامی به این نتیجه رسیدند که مصرف کم تر از ۲ قاشق چای خوری نمک در روز شما را در معرض ابتلا به سکته قلبی قرار می دهد.

به گزارش گروه علمی پژوهشی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران “ایسکانیوز”، به نقل از WebMD ، پزشکان همیشه خوردن نمک را برای قلب مضر می دانند و همواره توصیه می کنند که این ماده را از غذای خود حذف کرده و یا به حداقل برسانید.

محققان با تحقیق روی بیش از ۲۶۰۰ نفر دریافتند افرادی که بیش از ۴ گرم سدیم در روز مصرف می کنند نسبت به افرادی که کم تر از ۵/۱ گرم سدیم می خورند، چندین برابر بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرار دارند. ۱ قاشق چای خوری نمک حدود ۲ گرم سدیم در خود دارد.

یکی از عوارض مصرف نمک بالا رفتن فشار خون افراد است که یکی از علل بروز سکته به شمار می رود.

در واقع مصرف بالای نمک باعث بروز عواملی می شود که در بروز بیماری های قلبی و سکته قلبی نقش مهمی ایفا می کنند.

در صورتی که حتی کوچک ترین تغییری در مورد نحوه مصرف نمک در رژیم غذایی می تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.

Read 2324 times Last modified on پنج شنبه, 24 ارديبهشت 1394 07:21
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاخبار و مطالبتغذیه و فشارخون بالابرای سلامت قلبتان نمک غذا را کم کنید Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image