نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

دریافت برنامه غذایی

سلام بر شما
تلاش شما برای رسیدن به وضعیتی خوب و ایده‌ال را ارج می‌نهم.
امیدوارم پرنمودن این فرم شما را در کسب بینشی بهتر نسبت خودتان یاری نماید.
سوال‌هایی که از شما پرسیده شد در چند دسته و گروه بود که آن‌ها را مرور می‌کنیم. 

فایل راهنما :

فایل راهنما شما را در درک مشکلات‌تان یاری می‌نماید و از این آدرس قابل دانلود است. 

امیدوارم با شناخت جدیدی که از موانع موفقیت‌تان پیدا کرده‌اید بتواند برنامه‌ریزی مناسبی برای رسیده به اهداف‌تان تدارک ببینید.

دریافت راهنمایی برای اعمال تغییر در برنامه غذایی توسط مدیریت سایت: 

اگر علاقه‌مند باشید می‌توانم با توجه به نتایج پرسش‌نامه‌تان پیشنهادهایی برای نتیجه‌گیری بهتر به شما ارایه دهم.

هزینه ارسال پیشنهادات 10 هزارتومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/5k91

دریافت پکیج کامل برنامه غذایی: 

همچنین در صورت علاقه می‌توانید از برنامه غذایی 4 ماهه ما که شامل برنامه غذایی + یک جلد کتاب 99 نکته برای موفقیت در برنامه غذایی+ برنامه مکمل‌درمانی برای پیشگیری از بروز مشکلات مرتبط با رژیم گرفتن + تفسیر و بکارگیری نتایج پرسشنامه 38 آیتمی موانع موفقیت در برنامه غذایی است استفاده نمایید. 

هزینه این پکیج برای 4 ماه 120 هزار تومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/1Kys

 برنامه‌های غذایی سایت

برنامه‌های غذایی سایت شامل برنامه‌های زیر هستند. 

  •  برنامه غذایی کاهش وزن
  • برنامه غذایی افزایش وزن
  • برنامه غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
  • برنامه غذایی کنترل (قند خون) 
  • برنامه غذایی کاهش چربی خون 
  • برنامه غذایی دوران بارداری

کتاب 99 نکته برای موفقیت در برنامه غذایی

 

این کتاب توسط مدیریت سایت تغذیه و رژیم درمانی به نگارش در‌آمده است. بدون تفاوت در نوع برنامه غذایی که انتخاب می‌کنید خواندن این کتاب به شما کمک می‌کند تا با روشی مطمئن و بدون افتادن در دام اشتباهات برنامه غذایی بتوانید به وضعیت مطلوب‌تان برسید. 

مکمل‌های غذایی

بدون در نظر گرفتن نوع برنامه غذایی، عموم افراد دچار کمبود مواد مغذی هستند. کمبود مواد مغذی از فرد به فرد متفاوت است و عموما هم ناشناخته باقی مانده و موجب می‌شود فرد در طول عمر دچار عوارضی مانند بی‌حال، خستگی، عصبانیت، افسردگی، ریزش مو، درد در اندام‌ها و ... شود. 

قبل از صدور برنامه غذایی مناسب در مورد ویتامین‌های مورد نیازتان با شما مشاوره خواهد شد تا مطمئن شویم ضمن جلوگیری از مصرف مکمل‌های غیر ضروری ترتیبی فراهم آید تا با کمترین هزینه بهترین بهره را از مکمل‌های‌تان ببرید. 

پشتیبانی 

به محض صدور برنامه غذایی و آغاز رژیم‌تان از طریق نرم‌افزار تلگرام یا با تماس تلفنی تحت مراقبت و پشتیبانی قرار خواهید گرفت. در این حالت علاوه بر اینکه می‌توانید سوالات و ابهامات‌تان را برطرف نمایید، آموزش‌هایی در مورد اصول تغذیه صحیح نیز دریافت خواهید کرد. 
مهمترین قسمت پشتیبانی ارتباط مستقیم مدیر سایت بر نحوه و میزان غذای مصرفی‌تان - با استفاده از برنامه‌های فوق الذکر خواهد بود- که موجب می‌شود آرام آرام نحوه تغذیه و عادات غذایی‌تان دگرگون شده و به سمت تغذیه‌ای سالم و دستیابی و حفظ سلامتی گام بردارید. 

هزینه‌ها 

هزینه‌ها و روش دریافت برنامه غذایی به شرح زیر می‌باشد. 

     الف) دریافت پستی : در این روش کتاب+ آموزش‌های تغذیه‌ای لازمه و فرم تشخیص کمبود ویتامین‌ها برای شما ارسال می‌شود و هزینه برنامه غذایی پس از دریافت پکیج مربوطه و پرداخت هزینه به مامور اداره پست پرداخت می‌شود. 
      الف) سفارش اینترنتی: در این روش هزینه سرویس را به حساب مدیر سایت واریز می‌نمایید و بلافاصله پس از حصول اطمینان از پرداخت‌تان مراحل دریافت برنامه غذایی برای شما آغاز می‌شود. 

برنامه غذایی
کتاب 99 نکته برای موفقیت در هر برنامه غذایی
مشاوره ویتامین و مکمل
مشاوره هنگام دریافت برنامه
پشتیبانی تلگرام
هزینه
خرید پستی و تحویل هزینه به مامور پست
خرید مستقیم و دریافت تخفیف
     

 

نکته مهم: چنانچه در هر زمینه سوال داشتید می‌توانید با آی دی تلگرام مدیر سایت تماس حاصل فرمایید.

تماس با مدیر سایت : Telegram.me/bestdiet

برای دستیابی به اهداف تغذیه‌ای‌تان، یک برنامه غذایی استاندارد در اختیار شما قرار می‌گیرد.

مشکل اصلی رژیم‌گیرندگان این است که نمی‌توانند خود را با برنامه غذایی استاندارد وفق دهند.

موفقیت برنامه غذایی را در سه عامل می‌دانیم:

1. برنامه غذایی خوب: در این زمینه تمام سعی‌مان را کرده‌ایم تا برنامه‌ای منطبق بر جدید‌ترین راهنمای تغذیه‌ آمریکا ChooseMyPlate طراحی نماییم. نتیجه این تلاش ارایه برنامه‌ای است که می‌توانید اصول انعطاف‌پذیرش را در تمام روش‌های زندگی بگنجانید و به راحتی از آن پیروی نمایید.

2. افزایش سطح اطلاعات: لاید شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که می‌گوید:«اگر می‌خواهی یک‌نفر را یک روز سیرکنی به او یک ماهی بده اما اگر می‌خواهی او را یک عمر سیر کنی به او ماهیگیری یاد بده.» .

بر همین پایه و به مرور زمان و در طول برنامه غذایی جزوات مختلفی برای آشنایی شما با گروه‌های غذایی برای‌ شما ارسال می‌شود و در همین رابطه سوال‌هایی از شما می‌شود تا مطمین شویم که آگاهی شما نسبت به برنامه‌غذایی افزایش یافته‌است.

این افزایش اطلاعات نه تنها می‌تواند ضریب موفقیت شما را افزایش دهد، احتمال رفتن بسوی رژیم‌های نادرست را کاهش می‌دهد.

3. پایش مداوم: چنانچه گوشی هوشمند و نرم‌افزار تلگرام داشته باشید بطور مداوم با شما در تماس خواهیم بود و از وضعیت برنامه غذایی‌تان سوال خواهیم کرد و انجام تکالیف‌تان مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

4. بررسی دلایل  زمینه‌ساز ناکامی: پرسشنامه 38 آیتمی تعیین موانع موفقیت در برنامه غذایی را برای شما فراهم نموده‌ایم تا با استفاه از آن بتوانیم آموزش‌ها و برنامه غذایی را به گونه‌ای فراهم نماییم که نهایتا از رسیدن شما به وزن ایده‌آل و توان حفظ آن مطمئن شویم. 


 لازمه دوره این است که:

1. بپذیرید مسئول وضعیت امروزتان خودتان هستید و قبول کنید انتخاب‌های نادرست تغذیه ای که دارید و علاقه‌مند باشید تا آن‌ها را برطرف کنید. 

2.  بدانید که برای رسیدن به کاهش وزن حتی بهترین مشاورین هم نمی‌توانند برای شما کاری کنند و خودتان باید آستین‌ها را بالا بزنید. 

3. توجه کنید صرفا مطالعه چند صفحه رژیم و خوردن چند مکمل نمی‌تواند شما را به حالت ایده‌آل‌تان نزدیک کند و خودتان هم باید اطلاعات و دانش و هوشیاری‌تان را افزایش دهید. 

 

 

بر پایه خصوصیات رژیم غذایی خوب و همچنین عادات تغذیه ای ایرانی یک برنامه تغذیه‌ای تدارک دیده‌ایم که دارای مشخصات زیر می‌باشد:

هیچ غذایی برای شما منع نشده است و تنها محدودیتی که برای شما قائل می‌شویم محدودیت در حجم غذای مصرفی است.

خشک و غیر قابل انعطاف نیست که هنگام استفاده از آن مجبور باشید راس ساعات خاص از غذاهای خاصی استفاده نمایید.

دارای تنوع غذایی بوده و شما با استفاده از آن می‌توانید هر غذایی را مصرف نمایید.

انتخاب ساعت مصرف غذاها و همچنین نوع غذاهایی که در هر وعده انتخاب می‌نمایید کاملا بر عهده خودتان است.

پیش‌بینی‌هایی کرده‌ایم که چنانچه نخواستید یک قسمت از هر وعده غذایی را میل نماید بجای آن، چگونه از غذاهای دیگر در همان وعده یا وعده‌های دیگر استفاده نمایید. 

در زمینه آموزش و پایش برنامه غذایی نیز تمهیداتی اندیشیده‌ایم: 

جزوه‌های «آشنایی با گروه‌های غذایی» برای هر 5 گروه غذایی تهیه شده است و در اختیار شما قرار خواهد گرفت. 

کتاب 99 نکته برای موفقیت در هر برنامه غذایی نیز در اختیارتان گذاشته خواهد شد. 

قبل از صدور برنامه غذایی سوالاتی از طریق تلگرام یا -در صورت لزوم و علاقه- مکالمه تلفنی از شما خواهیم پرسید تا بدانیم که برنامه غذایی‌تان را بصورت کامل رعایت می‌کنید.  

پرسشنامه 38 ماده‌ای تعیین موانع موفقیت در برنامه غذایی را پر می‌کنید تا با نحوه رژیم‌گرفتن و نگرش شما با رژیم آشنا شویم. این آشنایی کمک شایانی به موفقیت برنامه غذایی شما می‌کند. 

در طول برنامه از طریق نرم‌افزار تلگرام با شما در تماس خواهیم بود تا مطمئن شویم راه درستی را طی می‌کنید. 

هر جا احساس کنیم که لازم است در برنامه غذایی‌تان تغییر داده شود با همکاری و هم‌فکری خودتان این کار را انجام خواهیم داد.

رژیم غذایی خوب چیست؟ 

ابرنامه غذایی خوب برنامه‌ای است که «بتوان آن را ادامه داد.».

به عبارتی برنامه‌های غذایی بسیاری هستند که با اعمال تغییراتی در برنامه غذایی روتین و روزمره می‌توانند وزن‌تان را خیلی سریع کاهش دهند اما بعد از مدتی دوباره روز از نو و روزی نو. 

از آنجایی که عادات غذایی تغییر نکرده‌اند دوباره به همان وزن  و وضعیت اول و یا حتی بدتر از آن خواهید رسید. 
برای آنکه یک برنامه قابل رعایت و ادامه باشد باید دارای شرایط زیر باشد. 

 تعادل: 

برنامه‌ای سالم است که در آن: 

با كاهش حجم مواد غذايي مصرفي ميزان كالري دريافتي كاهش يابد نه اينكه غذا يا گروه خاصي از غذاها منع گردد.

ميزان كاهش وزن شما حدود يك كيلوگرم در هفته باشد. 

بيش از يك و نيم كيلوگرم در هفته خوب در نظر گرفته نشود. 

 همه جانبه بودن: 

این‌که صرفا از شما خواسته‌شود برای کاهش وزن از حجم غذای‌تان بکاهید یا برای چاق‌شدن به حجم غذای روزانه‌تان بیافزایید کفایت نمی‌کند. در نظر گرفتن موارد سوء تغذیه و کمبود مواد غذایی که منجر به رسیدن به وضعیت کنونی شده‌است و توصیه مکمل‌های مناسب نیز به پیشرفت برنامه‌ غذایی‌تان کمک می‌کند. 

تناسب با فرهنگ و عادات غذایی: 

اين برنامه غذايي بايد با عادات  و فرهنگ تغذيه اي شما سازگار باشد.
این‌که از شما بخواهند غذاهایی بخورید که تا به حال استفاده نمی‌کرده‌اید یا سبک خاصی از غذاخوردن برای تغییر وزن به شما تحمیل شود اشتباهی است که نهایتا نتیجه‌ای جز برگشت به وضعیت اولیه‌تان نخواهد داشت.  

صرفه اقتصادی: 

لازم نباشد براي استفاده از اين برنامه غذايي هزينه اي اضافه بر معمول بپردازيد .
گاهی مشاهده می‌شود که برنامه‌های غذایی با تشویق افراد به استفاده از غذاهای خاص یا نحوه‌ای خاص در تهیه غذا عملا هزینه‌ای اضافه را بر خانواده‌ها تحمیل می‌کنند. 
همچنین جدا کردن غذای فرد رژیم گیرنده از بقیه خانواده موجب افزایش دورریز غذا و هزینه خواهد شد. 

تداوم: 

برنامه غذايي بايد به گونه اي باشد كه اگر بفرض به شما گفته شد بايد تا آخر عمرتان از آن استفاده نماييد اين امكان براي شما وجود داشته باشد.
برنامه غذایی سایت به گونه‌ای است که در صورت علاقه و با آموزش‌هایی که می‌بینید می‌توانید برای تمام عمرتان از آن استفاده نمایید. زیرا چیزی از سفره شما کم یا به آن اضافه نمی کند. فقط به مرور زمان به شما می‌آموزد چگونه غذا بخورید.  
به همین جهت شعار اصلی برنامه غذایی‌مان این است که «رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان همه عمر آن را ادامه داد.» 

پشتیبانی: 

بايد داراي برنامه اي باشد كه 

هنگام استفاده از برنامه غذایی به سوالات شما پاسخ بگوید. 

بعد از رسيدن به وزن ايده آلتان با ارائه پيشنهاداتي بتواند شما را در وضعيت تعادل و ثبات نگهدارد. 

با توحه به گسترش تکنولوژی‌های ارتباطی در طول استفاده از این برنامه غذایی می‌توانید با برنامه‌های مانند وایبرو واتس‌آپ و لاین با ما در تماس باشید. 

انعطاف: 

بايد بتوانيد علايق تغذيه اي خود را در انتخاب غذاهايي كه هر روز ميخوريد شركت دهيد نه اينكه از شماخواسته شود راس ساعتي خاص، غذايي خاص را ميل نماييد. 

 

 

 

جدیدترین‌های فروشگاه

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیمشخصات برنامه غذایی سایتدریافت برنامه غذایی Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image