نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر پتاسيم بر اساس گزارش مركز ملي آمارهاي بهداشتي در هياتسول ، مريلند ، بيش تر ما روزانه حدود ۲۶۵۰ميلي گرم پتاسيم مصرف مي كنيم . به گفته دكتر ديويد مك كارون استاد طب داخلي و مدير گروه بيماري هاي كليه ، افزايش فشار خون و داروشناسي باليني دانشگاه علوم بهداشتي اورگون…
  • درست یا نادرست: آیا غذاها در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارند؟‌ در ادامه بررسی کانال‌های تلگرامی به سراغ سایت جناب دکتر خسروانی مقدم می‌رویم. ایشان جراح متخصص ارتوپد هستند و با توجه به این‌که پزشک معروفی نیز می‌باشند حدس می‌زنم که یا این کانال متعلق به ایشان نمی‌باشد و یا در صورتی که متعلق به ایشان باشد بر اساس اعتماد اداره…
  • غذای سفر  از مهم­ترین نکاتی که باید در طول سفر در نظر گرفته شود غذاست. غذا عاملی است که باعث بسیاری از ناخوشی­‌ها در مسافرت می­شود. پس پیشنهاد می­کنیم که در طول سفر با خودرو، با قطار، با هواپیما و اتوبوس به این نکات توجه کنید.

96 نکته برای لاغری بدون رژیم غذایی از زبان دکتر آز

Rate this item
(0 votes)

محمت آز (به انگلیسی: Mehmet Oz) دکتر جراح و متخصص قلب ، ترک تبار آمریکایی ، متولد ۱۱ ژوئن ۱۹۶۰ می‌باشد. شهرت او بیشتر به خاطربرنامه تلویزیونی دکتر آز است.

آنچه در این مجموعه 8 قسمتی مشاهده میکنید مطلبی است با نام 100 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی است که در سایت رسمی دکتر آز نیر بصورت اسلایدشو وجود دارد و توسط سایت ما به زبان فارسی برگردان شده است. البته از آن‌جایی که چهار اصل آن به هیچ وجه با برنامه غذایی ایرانی‌ها هماهنگ نبود حذف شد

و آنچه باقی مانده همین است که می‌بینید:  

 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی(قسمت 1 از8)

  • برای رفتن به مجموعه اسلایدشوی 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی از زبان دکتر آز بر روی این عکس کلیک کنید.
  • رابطه جنسی سالم داشته باشید.
    داشتن یک رابطه جنسی سالم و همراه با آرامش موجب می‌شود علاوه بر این‌نوعی فعالیت ورزشی به حساب می‌آید احساس رضایت و سرخوشی در شما به وجود می‌آورد که موحب می‌شود کمتر به سراغ غذا بروید.
  • از نان لواش غافل نشوید.
    سبزیجات را با نان لواس سبوس‌دار و کمی آب‌لیموی طبیعی به شکل یک ساندویچ در بیاورید و بخورید.
  • در رستوران جوگیر نشوید.
    در رستوران قبل از آنکه سفارش دهید کمی سالاد ، نان یا پیش غذا بخورید. اگر هنگامی که شکم‌تان خالی است بخواهید سفارش غذا دهید امکان دارد کمی در سفارش دادن جوگیر شوید.
  • پرآب باشید.
    تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید و هر وقت احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب بنوشید و بعد به احساس‌تان توجه کنید تا بفهمید واقعا گرسنه بودید یا فقط یک هوس زودگذر آزارتان می‌داد.
  • هوشمندانه بخورید
    قبل از رفتن به فروشگاه‌های بزرگ لیست خرید تهیه کنید و زمان حضورتان را از قبل مشخص و محدود کنید با این‌کار احتمال ایستادن مقابل قفسه غذاهای آماده و پرکالری و امکان خریدنشان را کاهش می‌دهید.
  • بدون سرخ کردن بپزید.
    ممکن است به سرخ کردن غذاها عادت داشته باشید اما راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد. راه‌هایی مانند برشته‌کردن، تفت دادن، کباب‌کردن، آب‌پزکردن و بخارپزکردن.
  • مدیتیشن کنید.
    مدیتیشن موجب می‌شود اضطرابی که در همه ما ریشه دوانده کم شود و دیگر برای رهایی از این احساس به سراغ کربوهیدرات‌های آرام‌کننده نرویم.
  • آجیل بخورید
    خوردن یک مشت آجیل موجب می‌شود احساس پری کرده و به سراغ غذاخوردن نروید. برای آنکه طعمی نو را تجربه کنید می‌توانید آجیل‌ها را در آب بخیسانید.
  • از وعده‌ها نگذرید.
    نخوردن غذاها موجب می‌شود بدن‌تان به نادرست احساس قحطی‌زدگی کند و شروع به ذخیره مقاومتی یا کاهش برداشت از ذخایر چربی شود و در مقابل از دست دادن وزن مقاومت نماید.
  • از چربی‌های سالم لذت ببرید.
    چربی‌های سالم – نظیر آنچه در زیتون، گردو و ماهی‌آزاد وجود دارد موجب می‌شود احساس سیری کنید و به دنبال غذاخوردن نباشید.
  • جو بخورید.
    جو دوست شماست. اگر هر روز صبح یک لیوان جو بخورید تا بعد از ظهر خودتان را در مقابل تا خرخره‌خوردن بیمه می‌کنید.
  • سر ساعت غذا بخورید.
    برای ساعت غذاخوردن‌تان از قبل زمان تعیین کنید. با این‌کار دقیقا می‌دانید چه ساعتی وعده غذایی بعدی‌تان را می‌خورید و با فاصله کمی قبل از شروع یک وعده به سراغ میانوعده‌های نمی‌روید.

این مجموعه حاوی هشت اسلایدشو 12 اسلایدی است که می‌توانید در سایت مشاهده نمایید. در صورت علاقه می‌توانید فایل PDF بسیار زیبای این مجموعه 8 اسلاید شو را نیز از فروشگاه ما تهیه کنید. کافی است ای میل و شماره همراه‌تان را وارد کنید و مبلغ را پرداخت نمایید تا لینک دانلود بلافاصله برای شما ارسال شود. 

مبلغ قابل پرداخت 1,400 تومان
(شامل 30% تخفیف)
مبلغ بدون تخفیف: 2,000 تومان

 

 

Read 697106 times Last modified on سه شنبه, 31 فروردين 1395 20:39
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

آخرین اخبار

برخی از مطالب کانال

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاسلایدشوهااسلایدشوها96 نکته برای لاغری بدون رژیم غذایی از زبان دکتر آز Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image