نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

  • مصرف بي خطر بتا – كاروتن دكتر كرينسكي مي گويد: « مردم به جاي مصرف بتا – كاروتن به صورت دارو بايد اين ماده را از طريق مصرف مواد مغذي غني از كاروتنوييد به بدن خود برسانند . اما در مورد افرادي كه پنج تا نه بار در روز اسفناج ، سبزي هاي پربرگ و ميوه…
  • شبكاري و سرطان پستان دو تحقيق مختلف كه بوسيله انجمن ملي سرطان آمريكا انجام پذيرفت نشان داد كه شبكاري موجب افزايش ريسك ابتلا به سرطان پستان در خانمها مي گردد. اولين تحقيق كه در دانشگاه سياتل امريكا انجام گرفت نشان داد ريسك ابتلا به سرطان پستان در خانمهايي كه بعد از ساعت هفت شب…
  • منيزيوم  مادّه اي را تصوّر كنيد كه نه تنها از بروز حملة قلبي جلوگيري مي كند بلكه موجب بهبودي نشانگان پيش از قاعدگي، فشار خون بالا، آريتمي هاي قلبي، آسم و سنگ هاي كليوي نيز مي شود.
  • نمک   این هفته (۲ ژوئن ۲۰۱۲) گری تائوب در نیویورک تایم مقاله‌ای نوشت مبنی بر اینکه مدارک زیادی که نشان بدهد محدودیت نمک موجب کاهش فشار خون یا جلوگیری از حمله قلبی می‌شود وجود ندارد. اگر مقاله‌های من (دکتر میرکین) را خوانده یا برنامه رادیویی من را شنیده باشید می‌دانید…

96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی از زبان دکتر آز - قسمت پنجم Featured

Rate this item
(0 votes)

محمت آز (به انگلیسی: Mehmet Oz) دکتر جراح و متخصص قلب ، ترک تبار آمریکایی ، متولد ۱۱ ژوئن ۱۹۶۰ می‌باشد. شهرت او بیشتر به خاطربرنامه تلویزیونی دکتر آز است.

آنچه در این مجموعه 8 قسمتی مشاهده میکنید مطلبی است با نام 100 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی است که در سایت رسمی دکتر آز نیر بصورت اسلایدشو وجود دارد و توسط سایت ما به زبان فارسی برگردان شده است. البته از آن‌جایی که چهار اصل آن به هیچ وجه با برنامه غذایی ایرانی‌ها هماهنگ نبود حذف شد

و آنچه باقی مانده همین است که می‌بینید:

96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی(قسمت 5 از8)

  • 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی
    از زبان دکتر آز - قسمت ششم
  • بپرسید تا بدانید
    وقتی بیرون از خانه غذا می‌خورید از پیشخدمت رستوران بخواهید تا سالم‌ترین غذا را به شما پیشنهاد دهد.
  • پاستای غلات کامل بخورید.
    جایگزین کردن پاستای معمولی با پاستای غلات کامل می‌تواند موجب شود بیشتر احساس سیری کنید.
  • رژیم مدیترانه‌ای بگیرید.
    برنامه غذایی مدیترانه‌ای نه تنها برای قلب‌تان مفید است بلکه بیشتر از برنامه‌های غذایی کم‌چربی منجر به کاهش وزن می‌شود.
  • امگا-3 بیشتری استفاده کنید.
    امگا-3 موجود در ماهی سالمون می‌تواند توان بدن شما در سوزاندان چربی‌ها را افزایش دهد بخصوص اگر با کمی ورزش همراه شود.
  • تخم مرغ بخورید.
    محققان نشان داده‌اند کسانی که برای صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند در ساعت‌های بعدی کمتر احساس گرسنگی می‌کنند.
  • یخ‌در بهشت سالم تهیه کنید.
    چهار ماده اصلی این یخ‌دربهشت سالم را بخاطر داشته باشید: توت منجمد، یک موز، شیر بدون‌چربی و یک قاشق چایخوری عسل. اگر خواستید یک قاشق مرباخوری پوست تخم اسفرزه را به آن اضافه کنید.
  • کره آجیل بخورید.
    کره بادام یا بادام زمینی جایگزین‌های مناسبی برای کره و پنیر خامه‌ای هستند.
  • قبل از غذا سیب بخورید.
    سیب حاوی مقادیر زیادی فیبر است و استفاده از یک‌سیب قبل از غذا موجب می‌شود زودتر احساس سیری کنید.
  • شکر نخورید.
    حتما قبل از خوردن هر چیزی برچسب غذایی‌اش را مطالعه کنید تا مطمئن شوید هر وعده یا سروینگ‌اش حاوی کمتر از 4 گرم شکر -بخصوص عصاره ذرت حاوی فروکتوز بالا- باشد.
  • متر کنید.
    بجای ترازو از متر استفاده کنید. دور کمر مناسب برای زنان زیر 80 و مردان زیر 90 است.
  • صبحانه بخورید.
    افرادی که صبحانه می‌خورند بهتر وزن کم می‌کنند و وزن کم‌شده را بهتر حفظ می‌کنند.
  • غذای فصل بخورید.
    میوه‌ها و سبزیجات غذاهای کم‌کالری و سالمی هستند که در همان فصلی که می‌رویند بهترین طعم و مزه را دارند و برای شما لذت‌بخش‌تر خواهد بود اگر از آن‌ها در فصل‌شان استفاده نمایید.
  • 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی
    از زبان دکتر آز - قسمت چهارم

این مجموعه حاوی هشت اسلایدشو 12 اسلایدی است که می‌توانید در سایت مشاهده نمایید. در صورت علاقه می‌توانید فایل PDF بسیار زیبای این مجموعه 8 اسلاید شو را نیز از فروشگاه ما تهیه کنید. کافی است ای میل و شماره همراه‌تان را وارد کنید و مبلغ را پرداخت نمایید تا لینک دانلود بلافاصله برای شما ارسال شود.

مبلغ قابل پرداخت 1,400 تومان
(شامل 30% تخفیف)
مبلغ بدون تخفیف: 2,000 تومان

 

 

Read 347648 times Last modified on سه شنبه, 31 فروردين 1395 20:38
رضا دهقان

رضا دهقان
مشاور و کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
پاسخگویی تلگرام:bestdiet
کانال تلگرام:تغذیه جسم و روح
کانال اینستاگرام:reza.dehghan666

Website: www.rejimdarmani.com

مصرف غلات کامل

مصرف بیشتر سبزیجات

قطع مصرف شکر

الگوی فرزندتان باشید

صفحه اصلیاسلایدشوهااسلایدشوها 96 نکته برای لاغری بدون برنامه غذایی از زبان دکتر آز - قسمت پنجم Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image