نکات جالب

101 دلیل برای شیردهی

راهنمای تغذیه‌

نکات آموزشی

این پرسشنامه در واقع یک پرسشنامه خوداظهاری است که می‌تواند در نشان دادن نقاط ضعف افراد در مقابل غذا کمک‌کننده باشد. در واقع بسیاری از ناکامی‌هایی که رژیم‌گیرندگان در تغییر و حفظ وزن پیدا می‌کنند به واسطه رفتاری است که در مقابل غذا از خود نشان می‌دهند. مثلا

1. رژیم نگیرید: بسیاری از برنامه‌های غذایی موجود در بازار رژیم‌گرفتن! مبتنی بر حذف برخی گروه‌های غذایی هستند. از سویی اعتقادات خاص بسیاری از افراد موجب می‌شود حتی وقتی در برنامه‌غذایی‌شان محدودیتی اعمال نشده‌است، خودشان تصمیم به حذف برخی گروه‌های غذایی می‌گیرند اما شرایط ویژه شما بعد از بارداری، که موجب کاهش ذخیره برخی مواد مغذی در بدن شما شده‌است –بالاخص اگر شیردهی می‌کنید اقتضا می‌کند که کالری دریافتی‌تان را از 1800 کیلوکالری در روز پایین‌تر نبرید که متاسفانه این اتفاق هم در بسیاری از برنامه‌های غذایی بازاری! رخ می‌دهد.
شواهد زیاد نشان داده‌اند که پیروی از یک برنامه‌غذایی متنوع که شامل همه گروه‌های غذایی باشد می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خودتان را به راحتی کاهش دهید. البته به یک شرط که عبارتست از این‌که: «تنها هنگامی غذا بخورید که گرسنه‌اید و نه وقتی که هوس کرده‌اید.»

1.صبحانه را حذف نکنید: صبحانه نخوردن به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند. با این کار علاوه بر این‌که دریافت برخی مواد مغذی را کاهش می‌دهید امکان استفاده از میان‌وعده‌های بیشتر – به علت گرسنگی- را افزایش می‌دهید.

2.وعده‌های غذایی را مصرف نمایید: استفاده از وعده‌های غذای در زمان مقرر‌شان علاوه بر این که به بدن کمک می‌کند تا سوخت و سازش را افزایش دهد از احتمال استفاده از میان‌وعده هایی که معمولا پرکالری یا پرچربی و شکر هستند می‌کاهد.

مانند سال‌های گذشته آموزش‌های تغذیه‌ای مرتبط با ماه مبارک رمضان را برای شما آماده نموده‌ایم که می‌توانید از آن‌ها برای بهبود سلامتی و اطمینان از کفایت تغذیه‌ای برنامه‌غذایی‌تان در طول این ماه بهره ببرید. 

سلام بر شما
تلاش شما برای رسیدن به وضعیتی خوب و ایده‌ال را ارج می‌نهم.
امیدوارم پرنمودن این فرم شما را در کسب بینشی بهتر نسبت خودتان یاری نماید.
سوال‌هایی که از شما پرسیده شد در چند دسته و گروه بود که آن‌ها را مرور می‌کنیم. 

فایل راهنما :

فایل راهنما شما را در درک مشکلات‌تان یاری می‌نماید و از این آدرس قابل دانلود است. 

امیدوارم با شناخت جدیدی که از موانع موفقیت‌تان پیدا کرده‌اید بتواند برنامه‌ریزی مناسبی برای رسیده به اهداف‌تان تدارک ببینید.

دریافت راهنمایی برای اعمال تغییر در برنامه غذایی توسط مدیریت سایت: 

اگر علاقه‌مند باشید می‌توانم با توجه به نتایج پرسش‌نامه‌تان پیشنهادهایی برای نتیجه‌گیری بهتر به شما ارایه دهم.

هزینه ارسال پیشنهادات 10 هزارتومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/5k91

دریافت پکیج کامل برنامه غذایی: 

همچنین در صورت علاقه می‌توانید از برنامه غذایی 4 ماهه ما که شامل برنامه غذایی + یک جلد کتاب 99 نکته برای موفقیت در برنامه غذایی+ برنامه مکمل‌درمانی برای پیشگیری از بروز مشکلات مرتبط با رژیم گرفتن + تفسیر و بکارگیری نتایج پرسشنامه 38 آیتمی موانع موفقیت در برنامه غذایی است استفاده نمایید. 

هزینه این پکیج برای 4 ماه 120 هزار تومان می‌باشد. برای پرداخت می‌توانید به این لینک مراجعه نمایید.

ppng.ir/d/1Kys

پرسش نامه 38 عاملی موانع موفقیت در برنامه غذایی

با پر نمودن این پرسش‌نامه، نقاط ضعف برنامه‌غذایی و روش‌اجرای آن و همچنین مسایل و سلایق فردی که در دامن زدن به ناکامی‌های شما در اجرای یک برنامه صحیح غذایی نقش داشته‌اند را شناسایی نموده و با برنامه‌ریزی صحیح از سد این موانع گذشته و به اهداف تغذیه‌ای و سلامتی‌تان برسید.

ممکن است شما هم در مورد تداخل گریپ‌فروت با داروهای کاهنده کلسترول خون چیزهایی شنیده باشید. آب گریپ‌فروت با بسیاری دیگر از داروها نیز واکنش نشان می‌دهد. علاوه بر آن آب‌گریپ‌فروت تنها ماده غذایی نیست که چنین اثری دارد در ادامه با برخی از این مواد غذایی آشنا می‌شویم.

مایندفولنس (mindfulness) اصطلاحی در روان‌شناسی و خودشناسی است به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت ، به رخدادن افکار ، هیجانات و احساسات در زمان حال.

بسیاری از انسان‌ها با وجود این میهمان ناخوانده در معده خود درد، التهاب و زخم را تجربه می‌کنند. بهترین درمان برای برخورد با این باکتری‌ها، همان آنتی‌بیوتیک‌های دوست داشتنی هستند اما رعایت برخی نکات در تغذیه نیز می‌تواند به کاهش تعداد این باکتری‌ها و در نتیجه درد و التهابش کمک نماید.

صفحه1 از25

جدیدترین‌های فروشگاه

صفحه اصلیویتامین‌ها و مواد معدنیویتامین‌های محلول در چربیویتامین آ Top of Page
Zo2 Framework Settings

Select one of sample color schemes

Body

Background Color
Text Color
Link Color
Background Image

Top Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Header Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainmenu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Slider Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Mainframe Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Scroller Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Menu Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image

Bottom Wrapper

Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image
Background Color
Modules Title
Text Color
Link Color
Background Image