تحقیقات نشان میدهد عادات و ترجیحات غذایی کودکی در انتخابهای سالهای بعدی زندگی تاثیر میگذارند. با ارایه انتخابهای سالم به کودکان و نوجوانان آنها را در مسیری قرار میدهیم که در سالهای بعدی زندگی انتخابهایی بهتر داشته باشند.
- غلات صبحانه حاوی شکر افزوده را با انواعی که شکر کمتری دارند جایگزین نمایید.
- محصولات گروه میوهها که حاوی شکر هستند مانند انواع انواع بیسکوییتها و شیرینیهای حاوی مارمالاد و مربا را با کمپوتهای طبیعی یا کم شکر جایگزین کنید.
- سبزیجات سرخ شده را با سبزیجات تفت داده شده جایگرین کنید.
- میانوعدههای پرسدیم(نمک) را با میانوعدههای سبزیجات تعویض نمایید.
- فراآوردههای گوشتی پرنمک را با گوشت فرآوری نشده جایگزین نمایید.
- نوشیدنیهای شیرین شده را با نوشیدنیهای طبیعی شیرین نشده جایگزین نمایید.
- محصولات لبنی پر چرب را با انواع کمچرب جایگزین کنید و انواع کم چرب را هم با میوهها و سبزیجات مخلوط کنید.
- برچسب اطلاعات تغذیهای را برای خواندن میزان سدیم و نمک آن مطالعه کنید و نوع کمنمک(سدیم)تر را بخرید.
- بجای کره و روغن جامد از روغنهای مایع سبزیجات استفاده نمایید.
- بجای نوشابه از آب گازدار استفاده نمایید.